tips cara bentuk lengan dan pundak

                                                                 Tips cara bentuk lengan&pundak 

pasti semua laki laki mau badannya menjadi seperti gambar diatas, karena apa itu lah badan yang ideal ,''kata laki laki .
oke sekarang kita tidak perlu basa basi lagi sekarang kita pecah bagaimana caranya ''badan jadi berotot ''.
1.push up 
push adalah untuk membentukan pundak dan lengan , semakin sering kita push up nanti semakin pundak dan lengan akan terbentuk , 
cara nya dengan seperti di bawah ini 

Dengan cara seperti itu push up yang benar .paling tidak bagi yang pemula 10x pagi dan sore itu lah yang lebih baik 

semoga artikel ini bisa bermanfaat ,jika ingin lebih tahu tunggu yang contunie